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这样吃,不怕你瘦不了,就怕你瘦太多!

一、3天白粥:减肥食谱减4-6斤这款食谱是比较健康的清肠食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。Day 1早餐:白粥,一个馒头午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜Day 2早餐:白粥,一个芝麻包午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜Day 3早餐:白粥,五块克力架饼午餐:白粥,一个提子麦包晚餐:白粥,一碟炒菜二、西式3天:减肥食谱瘦9斤如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制总热量!Day 1早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯。晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。Day 2早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。Day 3早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。西式减肥注意事项:1、每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。2、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。3、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。4、咖啡或茶不能加糖或加奶。5、配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。三、三天普洱茶:1、早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯2、中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯3、晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类温馨提示:快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用,虽然短期效果不错,但是极易反弹,而且不宜长期食用,否则会出现营养不良。如果你想一直都有一个迷人的好身材,还是从日常点滴做起吧!首页-电竞投注软件|竞猜CSGO、英雄联盟、Dota2等电竞赛事!